Cinkas

Svarbus sveikatos elementas

Cinkas yra esminis mikroelementas, reikalingas daugeliui biocheminių procesų organizme. Jis atlieka svarbų vaidmenį stiprinant imuninę sistemą, padeda žaizdų gijimui ir skatina ląstelių augimą. Cinkas taip pat dalyvauja angliavandenių, riebalų ir baltymų apykaitoje, padėdamas išlaikyti optimalią kūno funkciją.

Cinko privalumai

• Imuninės sistemos palaikymas: Cinkas padeda stiprinti imuninę sistemą, didinant organizmo gebėjimą kovoti su infekcijomis.
• Žaizdų gijimas: Skatina greitesnį audinių atsinaujinimą ir odos gijimą po traumų.
• Ląstelių augimas: Užtikrina normalų ląstelių ir audinių augimą, kuris ypač svarbus vaikams ir paaugliams.

Pagrindiniai cinko šaltiniai

Cinko galima rasti tokiuose maisto produktuose kaip mėsa, žuvis, jūros gėrybės, riešutai ir viso grūdo produktai. Be to, cinkas tiekiamas kaip maisto papildas, naudingas tiems, kuriems trūksta šio mikroelemento.

Rekomendacijos vartojimui

Rekomenduojama dienos cinko norma suaugusiesiems priklauso nuo lyties ir amžiaus. Paprastai moterims reikia apie 8–11 mg per dieną, o vyrams – 11–14 mg per dieną.