Sinkki

Sinki

Sinkki on tärkeä hivenaine, joka osallistuu moniin elimistön biokemiallisiin prosesseihin. Se tukee immuunijärjestelmää, edistää haavojen paranemista ja solujen kasvua. Sinkki on myös osallisena hiilihydraattien, rasvojen ja proteiinien aineenvaihdunnassa, mikä auttaa ylläpitämään kehon optimaalista toimintaa.

Sinkin edut

• Immuunijärjestelmän tuki: Sinkki auttaa vahvistamaan immuunijärjestelmää, lisäten elimistön kykyä torjua infektioita.
• Haavojen paraneminen: Edistää kudosten nopeampaa uusiutumista ja ihon paranemista vammojen jälkeen.
• Solujen kasvu: Varmistaa solujen ja kudosten normaalin kasvun, mikä on erityisen tärkeää lapsille ja nuorille.

Sinkin tärkeimmät lähteet

Sinkkiä saadaan esimerkiksi lihasta, kalasta, äyriäisistä, pähkinöistä ja täysjyväviljasta. Sinkkiä on saatavilla myös ravintolisinä, jotka voivat olla hyödyllisiä henkilöille, joilla on sinkin puutos.

Käyttösuositukset

Aikuisten suositeltu päivittäinen sinkin saanti riippuu sukupuolesta ja iästä. Yleensä naiset tarvitsevat noin 8–11 mg päivässä, kun taas miesten suositeltu määrä on 11–14 mg päivässä.