Biotiinia (B7-vitamiinia) on todellakin kananmunissa, pähkinöissä, maksassa, avokadossa ja eräissä muissa ruoissa. Sen pitoisuus niissä on kuitenkin suhteellisen pieni, ja tavallisesta ruokavaliosta on vaikea saada 5000 µg:aan verrattavaa annosta ilman erityistä ruokailun suunnittelua.
Tällaisen pitoisuuden lisäravinne kiinnostaa yleensä niitä, jotka etsivät kohdennetusti nimenomaan biotiinia – ilman laajaa B-ryhmän vitamiinivalmistetta ja lisäainesosia. Se on kätevää, jos ihminen käyttää jo monivitamiineja tai muita lisäravinteita ja haluaa lisätä niihin nimenomaan biotiinia toistamatta muita ravintoaineita.
Kiinnostus biotiiniin kasvaa usein stressin, vuodenajan vaihtumisen, rajoittavien dieettien tai aktiivisten kosmeettisten hoitojen yhteydessä – juuri silloin ihmiset kiinnittävät useammin huomiota hiusten ja kynsien kuntoon ja tarkastelevat lisäravinnetta osana yleistä hoitoa.
On tärkeää ymmärtää: suuri annos ei tarkoita nopeaa tulosta. Hiukset ja kynnet uusiutuvat luonnollisen kasvusyklinsä mukaan, joten muutokset, jos niitä tapahtuu, eivät näy heti. Ennen suurten vitamiiniannosten käytön aloittamista kannattaa neuvotella asiantuntijan kanssa, erityisesti jos käytät muita valmisteita tai lisäravinteita.
