D-vitamiinia syntyy ihossa UVB-säteilyn vaikutuksesta. Voisi luulla, että riittää säännöllinen oleskelu ulkona eikä puutetta synny. Käytännössä asia on kuitenkin monimutkaisempi.
D-vitamiinin muodostuminen riippuu auringonsäteiden tulokulmasta: lauhkean ja pohjoisen ilmaston maissa (mukaan lukien suurin osa Euroopasta) aurinko on lokakuusta maaliskuuhun liian matalalla, ja UVB-säteet eivät käytännössä ylety maanpintaan. Jopa aurinkoisina päivinä tänä aikana iho ei juuri tuota D-vitamiinia.
Lisäksi synteesi heikkenee aurinkovoidetta käytettäessä (SPF 15 estää jopa 93% UVB-säteilystä), lasin läpi (auton tai toimiston ikkunan), tummaihoisilla henkilöillä sekä iän myötä – vanhempien ihmisten iho tuottaa D-vitamiinia tehottomammin.
VitalHarmony Calcium + D3 -valmisteessa D3-vitamiinilla (kolekalsiferoli) on tietty tehtävä: se edistää kalsiumin imeytymistä suolistossa. Ilman riittävää D3-tasoa ruoasta ja ravintolisistä saatava kalsium imeytyy huomattavasti huonommin – juuri siksi nämä kaksi ainesosaa on niin usein yhdistetty samaan koostumukseen.
Jos otat erikseen D-vitamiinia tai monivitamiinia, ota huomioon päivittäinen kokonaisannos, jotta suositellut määrät eivät ylity. Epäselvissä tapauksissa keskustele asiantuntijan kanssa.
