D-vitamiinia valmistetaan hyvin laajalla annosvälillä – alkaen 400 IU:sta (lapsille ja ehkäiseviin kaavoihin tarkoitetut muodot) aina 5000 IU:hun ja enemmänkin (terapeuttiset annokset, jotka valitaan verikokeen tulosten perusteella). Annos 2000 IU on keskivaiheilla, ja sitä käytetään useimmin aikuisten kuurina otettavana ylläpitoannoksena syys-talvikaudella tai elämäntavan yhteydessä, jossa auringossa oleskellaan mahdollisimman vähän.
On tärkeää ymmärtää: D3-vitamiini on rasvaliukoinen ravintoaine, se kertyy elimistöön, ja sen liika poistuu huomattavasti hitaammin kuin vesiliukoisten vitamiinien liika. Siksi annosta valittaessa kannattaa ottaa huomioon yleisten suositusten lisäksi oma ruokavalio, asuinalue ja ihanteellisesti veren 25(OH)D-taso.
400–600 IU – tyypillinen ehkäisevä annos, jota esiintyy usein lasten valmisteissa ja monivitamiinivalmisteissa.
1000–2000 IU – yleinen vaihteluväli aikuisille kausittaiseen tukeen ilman edeltävää koetta.
4000 IU ja enemmän – määrää yleensä asiantuntija todetun puutoksen yhteydessä.
Jos käytät jo muita D-vitamiinia sisältäviä valmisteita, kokonaispäiväannos voi olla suurempi kuin luulet. Tämä tuote on tarkoitettu aikuisille; ennen käyttöä kannattaa keskustella lääkärin kanssa, erityisesti pitkäaikaissairauksien yhteydessä. Raskauden ja imetyksen aikana sitä ei oteta.
