Mikrokiteinen selluloosa on liukenematonta ravintokuitua, joka ei itsessään sula. Sen vaikutusmekanismi on täysin riippuvainen vedestä: joutuessaan mahalaukkuun ja suolistoon mikrokiteinen selluloosa sitoo nestettä ja sen tilavuus kasvaa. Juuri tämä turpoaminen saa aikaan kylläisyyden tunteen ja auttaa ylläpitämään suoliston normaalia toimintarytmiä.
Jos vettä on vähän, kuitu ei pysty hoitamaan tehtäväänsä täysin. Lisäksi liian vähäisen juomisen yhteydessä liukenematon kuitu voi päinvastoin vaikeuttaa suolen sisällön etenemistä – etenkin niillä, jotka ovat muutenkin taipuvaisia ummetukseen tai juovat alle 1,5–2 litraa nestettä päivässä.
Käytännön sääntö: juo jokaisen tablettiannoksen kanssa täysi lasillinen vettä (200–250 ml) ja seuraa kokonaisnesteensaantiasi päivän mittaan. Tee, kahvi ja makeat juomat eivät tässä yhteydessä korvaa puhdasta vettä. Jos olet vasta aloittamassa mikrokiteisen selluloosan käyttöä, suurenna annosta vähitellen – näin ruoansulatus ehtii sopeutua ilman epämukavuutta.
