C-vitamiinia saadaan ensisijaisesti ruoasta – tuoreista kasviksista, marjoista, lehtivihanneksista ja sitrushedelmistä. Kun niitä on ruokavaliossa vähemmän tai elämäntavat muuttuvat, ihmiset turvautuvat useammin ravintolisiin.
Kylmä vuodenaika. Talvella ja varhaiskeväällä tuoreiden tuotteiden valikoima kapenee, ja kypsentäminen vähentää kasvisten ja hedelmien C-vitamiinipitoisuutta.
Kova fyysinen rasitus. Säännöllisesti harjoiteltaessa antioksidanttien tarve kasvaa – C-vitamiini osallistuu rasituksessa syntyvän oksidatiivisen stressin neutralointiin.
Kiireiset jaksot ja univaje. Epäsäännöllinen uni ja pitkittynyt väsymys ovat tilanteita, joissa ihmiset pyrkivät tukemaan yleistä vireyttään muun muassa ruokavalion ja ravintolisien avulla.
Epätasapainoinen ruokavalio. Jos ruokavalio on yksipuolinen tai siinä on vähän kasviksia, ravintolisä voi paikata puutetta.
On tärkeää ymmärtää, että ravintolisä täydentää ruokavaliota mutta ei korvaa monipuolista ravintoa. Kokonaisista elintarvikkeista saatava C-vitamiini imeytyy yhdessä muiden ravintoaineiden kanssa, ja tätä on vaikea jäljitellä kapselissa.
