Etiketissä ilmoitetaan: aikuisille 1 teelusikallinen 2 kertaa päivässä aterian yhteydessä 3–4 viikon ajan, ja tarvittaessa jakso toistetaan 2–3 kertaa vuodessa.
Käytännössä öljyä on helpointa lisätä ruokiin, joita ei tarvitse kuumentaa:
salaatinkastikkeisiin muiden kasviöljyjen sijaan tai niiden kanssa;
valmiisiin puuroihin – tattari-, kaura- tai hirssipuuroon – sen jälkeen, kun ne on otettu liedeltä;
rahkaan tai jogurttiin;
keitettyihin tai uunissa kypsennettyihin kasviksiin, jotka ovat jo jäähtyneet lämpimiksi.
Jos otat pellavansiemenöljyä käyttöön ensimmäistä kertaa, aloita pienellä määrällä – jotkut huomaavat epätavallisen maun tai ruoansulatuksen reaktion, jos rasvan osuus kasvaa äkillisesti. Asteittainen käyttöönotto auttaa totuttelemaan mukavammin.
Jos olet raskaana tai imetät, sinulla on kroonisia sairauksia tai käytät lääkkeitä, keskustele asiantuntijan kanssa ennen säännöllistä käyttöä. Öljyä ei suositella akuuteissa maksan ja haiman sairauksissa eikä silloin, jos et siedä sitä.
