Kauralesettä lisätään ruokavalioon usein juuri tästä syystä: ravintokuitu hidastaa mahalaukun tyhjenemistä, ja kylläisyyden tunne säilyy leseä sisältäneen aterian jälkeen pidempään kuin samankokoisen kuidutonta ruokaa sisältäneen aterian jälkeen. Tämä auttaa tekemään välipaloista vähemmän sattumanvaraisia ja olemaan tarttumatta ruokaan ennen seuraavaa ateriaa.
On tärkeää ymmärtää, että lese ei itsessään ole laihdutuskeino eikä korvaa tasapainoista ruokavaliota. Se vain lisää ruokiin tilavuutta ilman sokeria ja ylimääräisiä kaloreita, mikä voi olla kätevää ruokavaliota hallittaessa.
Käytännössä se toimii näin: lisää leseä aamiaiseen – puuroon tai jogurttiin – ja vertaa, kuinka paljon pidempään pysyt kylläisenä verrattuna samankokoiseen tavalliseen aamiaiseen. Useimmat huomaavat eron jo ensimmäisinä päivinä.
