Vehnäleseitä otetaan usein osaksi ruokavaliota ruokahalun hallintaan kahdesta syystä. Ensinnäkin kuitu imee vettä ja kasvattaa tilavuuttaan mahalaukussa – tämä luo mekaanisen täyteläisyyden tunteen ilman suurta kalorimäärää. Toiseksi kuidut hidastavat hiilihydraattien imeytymistä ruoasta, mikä auttaa välttämään äkillisiä nälän tunteen piikkejä aterian jälkeen.
Lisäksi kuitu osallistuu osan ruoan rasvoista sitomiseen – siksi lesepohjaisia tuotteita valitaan usein huolellisemman ruokavalion täydennykseksi.
Leseet ovat kuitenkin ruokavalion täydennys, eivät sen korvike. Ne eivät korvaa tasapainoista ravintoa eivätkä ole laihdutusvalmiste. Vaikutus näkyy vain yhdessä monipuolisen ruokavalion ja riittävän vedenjuonnin kanssa.
Jos noudatat jotakin erityisruokavaliota tai ruokavalio-ohjelmaa asiantuntijan valvonnassa, kysy häneltä, miten leseet kannattaa sovittaa juuri sinun ruokavalioosi.
