Kyllä, juuri tällaiset tilanteet ovat yleisimpiä syitä ottaa melatoniinia. Kun ulkoiset signaalit (valo, ruokailuajat, sosiaalinen aktiivisuus) eivät ole tahdissa sisäisen biologisen kellon kanssa, elimistön on vaikea sopeutua nopeasti omin avuin.
Aikavyöhykkeitä ylittävillä lennoilla melatoniini otetaan aikaan, joka vastaa määränpään yötä – vaikka kotona olisi parhaillaan päivä. Tämä auttaa siirtämään sisäistä kelloa nopeammin oikeaan suuntaan. Yleensä muutaman päivän säännöllinen käyttö riittää siihen, että sopeutuminen sujuu huomattavasti helpommin.
Vuorotyössä tilanne on monimutkaisempi, koska työvuorot voivat vaihdella viikoittain. Tällöin melatoniini otetaan yövuoron jälkeen ennen päivällä nukkumista – noin 30 minuuttia ennen kuin menet makuulle. Huone kannattaa mahdollisuuksien mukaan pimentää: muuten ravintolisä toimii heikommin, koska kirkas päivänvalo heikentää sen vaikutusta.
300 tabletin pakkaus on kätevä nimenomaan niille, jotka palaavat melatoniiniin aika ajoin – työmatkojen, työvuorojen muutosten tai vuodenaikaan liittyvien päivärytmin häiriöiden aikana – eivätkä käytä sitä päivittäin ympäri vuoden.
Tuote on tarkoitettu vain aikuisille, eikä sitä ole tarkoitettu raskaana oleville tai imettäville naisille. Sitä ei yhdistetä alkoholiin eikä muihin lääkkeisiin, kasvivalmisteet mukaan lukien: jos käytät reseptilääkkeitä, neuvottele lääkärin kanssa ennen käyttöä.
