A-vitamiini kuuluu rasvaliukoisiin vitamiineihin – toisin kuin vesiliukoisten vitamiinien (esimerkiksi C-vitamiinin) ylimäärä, se ei poistu virtsan mukana, vaan varastoituu maksaan ja rasvakudokseen. Tämä tarkoittaa, että jos annos ylitetään säännöllisesti, vitamiinin pitoisuus elimistössä kasvaa vähitellen, ja ajan mittaan se voi johtaa ei-toivottuihin seurauksiin.
A-vitamiinin liikasaannin (hypervitaminoosin) merkkejä voivat olla päänsärky, pahoinvointi, ihon kuivuus ja hilseily, nivelkivut ja pitkäaikaisessa liikasaannissa maksan kuormittuminen. Raskaana oleville naisille retinolin liikasaanti on erityisen haitallista, joten pakkausmerkintöjen mukaan näitä tippoja ei käytetä raskauden ja imetyksen aikana (eikä myöskään yksilöllisen ainesosien yliherkkyyden yhteydessä).
Käytännön johtopäätös: ennen kuurin aloittamista kannattaa arvioida, kuinka paljon A-vitamiinia saat jo ravinnosta ja muista ravintolisistä. Jos käytät monivitamiinivalmistetta, se sisältää todennäköisesti jo A-vitamiinia – ja kokonaisannos voi olla suositeltua suurempi. Pitkässä kuurissa tai jos yhdistät useita retinolin lähteitä, on järkevää kysyä etukäteen neuvoa asiantuntijalta.
