Vitamiini B12 ja foolihappo (B9) toimivat yhdessä useissa biokemiallisissa prosesseissa — ennen kaikkea solujen jakautumisessa ja verenmuodostuksessa. Toisen puute voi vaikuttaa toisen imeytymiseen tai tehoon, minkä vuoksi niiden yhdessä ottaminen on yleinen käytäntö ravitsemuksellisessa työssä.
B12 osallistuu energian tuotantoon solutasolla ja on tarpeen punasolujen muodostumiselle. Foolihappo liittyy myös verenmuodostukseen ja solujen jakautumiseen. Yhdessä ne osallistuvat homokysteiinin aineenvaihduntaan — prosessiin, jota tutkitaan sydän- ja verisuoniterveyden yhteydessä, mutta lisäravinne ei ole tarkoitettu minkään sairauden hoitoon tai ehkäisyyn.
Tämä yhdistelmä on erityisen ajankohtainen niille, jotka syövät vähän eläinperäisiä tuotteita: B12:ta esiintyy kasviruoassa käytännössä ei lainkaan, ja luonnonlähteistä saatava folaatti imeytyy huonommin kuin lisäravinteiden synteettinen foolihappo.
Jos käytät muita valmisteita tai lisäravinteita, jotka sisältävät B9:ää tai B12:ta, huomioi näiden vitamiinien kokonaissaanti. Raskauden, imetyksen tai pitkäaikaissairauksien kohdalla kysy neuvoa asiantuntijalta ennen aloittamista.
