A-vitamiini kuuluu rasvaliukoisiin vitamiineihin, mikä tarkoittaa, että toisin kuin vesiliukoisten vitamiinien, sen ylimäärä ei poistu virtsan mukana vaan kertyy kudoksiin. Siksi kokonaissaanti on erityisen tärkeä asia.
Jos käytät jo monivitamiinivalmistetta, tarkista sen koostumus: monet valmisteet sisältävät retinolia tai beetakaroteenia (A-provitamiinia). Useiden lähteiden yhteismäärä voi johtaa suositellun määrän ylittymiseen. Samoin kannattaa kiinnittää huomiota näkövalmisteisiin – niissä on usein A-vitamiinia.
E-vitamiinia ja A-vitamiinia yhdistetään usein samaan valmisteeseen, koska ne ovat vuorovaikutuksessa imeytymisen aikana. Jos otat niitä erikseen, ota tämä huomioon annoksia valitessasi.
Ravinnosta: maksa, kalaöljy, maitotuotteet ja kananmunat sisältävät valmista retinolia, porkkana, kurpitsa ja lehtivihannekset puolestaan beetakaroteenia, jonka elimistö muuttaa osittain A-vitamiiniksi. Jos monipuolinen ruokavaliosi sisältää näitä ruokia, lisävalmisteen käytöstä kannattaa keskustella asiantuntijan kanssa.
Jos olet raskaana, imetät, sinulla on pitkäaikaissairaus tai käytät lääkkeitä, keskustele asiantuntijan kanssa ennen käytön aloittamista.
