Sinkki, rauta ja kupari käyttävät suolistossa samankaltaisia imeytymismekanismeja. Jos niitä otetaan samanaikaisesti ja suurina annoksina, ne voivat kilpailla keskenään ja kunkin imeytyminen heikkenee. Tämä on erityisen ajankohtaista, kun useita kivennäislisäravinteita otetaan yhtä aikaa pitkään.
Käytännössä tämä tarkoittaa: jos käytät jo rauta- tai kuparivalmisteita, sinkin ottaminen kannattaa ajoittaa eri aikaan – esimerkiksi aamulla ja illalla. Se on yksinkertainen tapa vähentää kivennäisaineiden välistä kilpailua luopumatta mistään niistä.
Kalsium suurina annoksina voi myös vaikuttaa sinkin imeytymiseen, joten yhteiskäyttö kalsiumlisäravinteiden kanssa kannattaa myös eriyttää ajallisesti.
Jos otat säännöllisesti useita kivennäislisäravinteita, on järkevää keskustella ottoskeemasta etukäteen asiantuntijan kanssa – varsinkin herkän ruoansulatuksen tai pitkäaikaissairauksien yhteydessä. Suurten sinkkiannosten pitkäaikainen käyttö ilman tarvetta ei ole myöskään suotavaa: kivennäisaineen liika voi häiritä muiden hivenaineiden tasapainoa elimistössä.
