Kapselimuotoinen sinkkibisglysinaatti ilman muita vaikuttavia aineita on kätevä siksi, että sitä on helppo yhdistää muihin ravintolisiin – päätät itse, mitä ja kuinka paljon otat.
Sinkillä on kuitenkin tunnettuja yhteisvaikutuksia muiden kivennäisaineiden kanssa:
Sinkki ja rauta kilpailevat suolistossa samoista kuljetusmekanismeista. Jos käytät rautavalmisteita, ne kannattaa ottaa eri aikaan kuin sinkki – esimerkiksi muutaman tunnin välein.
Sinkki ja kupari liittyvät myös toisiinsa: suuret sinkkiannokset voivat pitkäaikaisessa käytössä vaikuttaa kuparin imeytymiseen. Tämä koskee ennen kaikkea suositeltujen annosten ylittämistä tai hyvin pitkiä käyttöjaksoja.
Suurina annoksina kalsium voi teoriassa heikentää sinkin imeytymistä, jos niitä otetaan samaan aikaan, vaikka tavanomaisilla annoksilla tämä vaikutus on yleensä vähäinen.
Jos käytät jo monivitamiinivalmistetta, tarkista, sisältääkö se sinkkiä – kaikista lähteistä saatavan sinkin kokonaismäärä ei saa ylittää saannin turvallista ylärajaa (aikuisille EFSA:n arvion mukaan 25 mg vuorokaudessa); yksi kapseli tätä ravintolisää antaa jo 15 mg sinkkiä eli 150 % päivittäisestä vertailuarvosta. Tämä on erityisen tärkeää, koska sinkin liikasaanti on yhtä epätoivottavaa kuin sen puute.
Jos sinulla on kroonisia sairauksia, käytät lääkkeitä tai olet epävarma ravintolisäkokonaisuuden valinnasta, keskustele lääkärin tai farmaseutin kanssa.
