Melatoniini ei aiheuta fyysistä riippuvuutta samassa mielessä kuin esimerkiksi unilääkkeet. Elimistö ei ”totu” siihen niin, ettei nukahtaminen onnistuisi myöhemmin ilman sitä. Tämä ei silti tarkoita, että sitä pitäisi käyttää loputtomiin.
Useimmiten melatoniinia käytetään jaksoittain – silloin, kun päivärytmi on sekaisin: lentomatkoilla, työn vaihtuessa tai kiireisinä kausina, jolloin nukahtaminen venyy myöhään. Kun rytmi palautuu, käyttö lopetetaan.
Jos nukahtamisvaikeudet ovat pitkäaikaisia eivätkä liity tiettyihin ulkoisiin tekijöihin (valoon, työvuoroihin, aikavyöhykkeisiin), melatoniinin vaikutus voi jäädä osittaiseksi – koska se vaikuttaa nimenomaan vuorokausirytmiin eikä ahdistukseen, kipuun tai muihin unettomuuden syihin. Tällöin on tärkeää selvittää syy eikä vain jatkaa käyttöä.
Suuri pakkauskoko (300 tablettia) on tarkoitettu niille, jotka käyttävät tuotetta ajoittain ja palaavat siihen tarpeen mukaan, eikä yhtäjaksoiseen monen kuukauden käyttöön.
Jos sinulla on pitkäaikaisia unihäiriöitä tai käytät mitä tahansa reseptilääkkeitä – erityisesti rauhoittavia lääkkeitä tai masennuslääkkeitä –, melatoniinin käytön aloittamisesta tai jatkamisesta kannattaa keskustella lääkärin kanssa: pakkausmerkinnöissä todetaan, että melatoniinia ei yhdistetä alkoholiin eikä muihin lääkkeisiin, kasvivalmisteet mukaan lukien.
