D-vitamiinille ja sinkille on määritetty saannin turvalliset ylärajat. Tämä tarkoittaa, että kun käytät samanaikaisesti useita samoja ainesosia sisältäviä ravintolisiä, kokonaisannos voi olla suositeltua suurempi – vaikka jokainen tuote erikseen pysyisi suositusten rajoissa.
Jos käytät jo pelkkää D3-vitamiinia sisältävää ravintolisää tai monivitamiinivalmistetta, jossa on sinkkiä, kannattaa laskea yhteen kaikista lähteistä saatavat määrät ja verrata niitä ikääsi ja terveydentilaasi koskeviin ajantasaisiin suosituksiin. Tämä on helppo tehdä itse, jos pakkauksiin on merkitty pitoisuus (mg tai µg) ja prosenttiosuus päivittäisestä saantisuosituksesta.
C-vitamiinin suhteen tilanne on vähemmän kriittinen – se on vesiliukoinen, ja ylimäärä poistuu virtsan mukana, vaikka hyvin suuret annokset voivat nekin aiheuttaa ruoansulatusvaivoja.
Jos käytät lääkkeitä tai sinulla on kroonisia sairauksia, ennen uuden valmisteen lisäämistä on järkevää kysyä neuvoa asiantuntijalta – jotkin lääkkeet ovat yhteisvaikutuksessa sinkin kanssa tai vaikuttavat D-vitamiinin imeytymiseen.