Sinkki on yksi välttämättömistä kivennäisaineista: elimistö ei valmista sitä itse, vaan saa sitä vain ruoasta tai ravintolisistä. Tärkeimpiä ravinnonlähteitä ovat punainen liha, merenelävät (erityisesti osterit), palkokasvit, pähkinät ja kurpitsansiemenet. Monipuolisella ruokavaliolla, jossa näitä ruoka-aineita on riittävästi, lisäravinteen käyttö ei yleensä ole tarpeen.
Tilanteita, joissa ihmiset turvautuvat useammin pelkkää sinkkiä sisältävään ravintolisään:
Yksipuolinen tai rajoitettu ruokavalio – kasvis- tai vegaaniruokavalio, ruokavaliot, joissa jätetään pois kokonaisia ruokaryhmiä.
Stressi- ja kiireiset jaksot – kun ravinnon laatu laskee tilapäisesti.
Huomio ihoon, hiuksiin ja kynsiin – sinkki osallistuu proteiinisynteesiin ja vaikuttaa näiden kudosten kuntoon.
Palautuminen fyysisen rasituksen jälkeen – kivennäisaine on mukana solujen uusiutumisprosesseissa.
Halu ottaa yksiaineinen ravintolisä, jonka koostumus on selkeä ja minimaalinen, monikomponenttisen valmisteen sijaan.
Jos käytät jo monivitamiineja tai muuta kivennäisainevalmistetta, tarkista ensin niiden koostumus: sinkin päällekkäinen saanti useasta lähteestä ei ole toivottavaa. Raskaana olevien, imettävien ja pitkäaikaissairaiden kannattaa neuvotella asiantuntijan kanssa ennen käytön aloittamista.
