Kromi osallistuu hiilihydraattien, rasvojen ja proteiinien aineenvaihduntaan, ja se liittyy myös insuliinin – hormonin, joka auttaa soluja käyttämään glukoosia – toimintaan. Juuri siksi kromia sisältäviä ravintolisiä harkitsevat useammin ihmiset, jotka panostavat aktiivisesti ruokavalioonsa, eivätkä ne, jotka hakevat nopeaa tulosta muuttamatta elintapojaan.
Tyypillisimmät tilanteet, joissa kromiin kiinnitetään huomiota:
Ruokavalio, jossa on paljon jalostettuja elintarvikkeita. Prosessoitu ruoka sisältää vähemmän hivenaineita kuin käsittelemättömät elintarvikkeet, ja kromi on yksi niistä, joiden määrä tällaisessa ruokavaliossa voi jäädä optimaalista pienemmäksi.
Epäsäännöllinen syöminen. Aterioiden väliin jättäminen ja sekava päivärytmi vaikuttavat aineenvaihduntaan kokonaisuutena.
Makeanhimo. Kromi mainitaan usein hiilihydraattien himon hallinnan yhteydessä – siksi sitä ottavat osaksi ruokavaliotaan ihmiset, jotka yrittävät vähentää makeita välipaloja.
Jaksot, jolloin ruokatottumuksia muutetaan – esimerkiksi siirryttäessä tasapainoisempaan ruokavalioon tai vuodenaikoina, jolloin ruokavalio yksipuolistuu.
Kromi ei kuitenkaan korvaa tasapainoista ruokavaliota, eikä se ole keino nopeaan laihtumiseen. Hivenaineen vaikutus riippuu kokonaisuudesta: unirytmistä, liikunnan määrästä ja ruokavalion laadusta kokonaisuudessaan.
Raskaana olevien, imettävien sekä lääkkeitä käyttävien tai glukoosiaineenvaihdunnan häiriöistä kärsivien on keskusteltava lääkärin kanssa ennen käyttöä. Jos olet yliherkkä jollekin ainesosalle, ravintolisää ei käytetä.
