B12-vitamiinia on pääasiassa eläinperäisissä tuotteissa: lihassa, kalassa, kananmunissa ja maitotuotteissa. Siksi sen lisäämistä harkitsevat useimmin ne, jotka noudattavat kasvis- tai vegaaniruokavaliota, sekä ne, joiden ruokavalio on yksipuolinen eikä kata tämän vitamiinin tarvetta.
Lisäksi B12 otetaan mukaan ruokavalioon jaksoilla, jolloin ihminen tuntee lisääntynyttä väsymystä ja haluaa tukea normaalia energia-aineenvaihduntaa – koska vitamiini osallistuu juuri näihin prosesseihin solutasolla. Sitä lisätään usein myös jo käytössä olevaan B-ryhmän vitamiinien yhdistelmään.
120 tabletin pakkaus on tarkoitettu pitkäaikaiseen kuuriin: etiketin mukaan aikuiset ottavat 1 tabletin päivässä (100 µg B12-vitamiinia) veden kanssa – se on kätevää säännöllisessä käytössä. Jos käytät jo muita lisäravinteita, jotka sisältävät B12:ta, tai hermostolle ja energialle tarkoitettuja yhdistelmävalmisteita, kannattaa ottaa huomioon vitamiinin kokonaismäärä, jotta kohtuullisia rajoja ei ylitetä.
Raskauden, imetyksen, pitkäaikaissairauksien tai jatkuvasti käytettävien lääkkeiden yhteydessä on suositeltavaa neuvotella asiantuntijan kanssa ennen käytön aloittamista.
