Monivitamiinivalmisteet sisältävät yleensä E-vitamiinia, mutta sen määrä vaihtelee ja on usein vähäinen. Jos haluaa tarkoituksella sisällyttää ruokavalioonsa juuri tämän rasvaliukoisen vitamiinin — esimerkiksi epätasapainoisen ruokavalion, intensiivisen harjoittelun tai lisääntyneen kuormituksen aikana — erillinen lisäravinne mahdollistaa tarkemman hallinnan sen suhteen, kuinka paljon E-vitamiinia elimistöön päätyy.
Toinen yleinen tilanne: henkilö ottaa jo useita lisäravinteita (omega-3, erillisiä kivennäisaineita, adaptogeeneja), ja monivitamiini ei sovi tähän yhdistelmään tai toistaa muita ainesosia. Tällöin yhden ravintoaineen valmiste on kätevämpi — se ei aiheuta muiden ravintoaineiden ylimäärää.
Tärkeä huomio: jos otat monivitamiineja, omega-3:a tai antioksidanttivalmisteita samanaikaisesti näiden kapseleiden kanssa, kannattaa laskea yhteen E-vitamiinin määrä kaikista lähteistä. E-vitamiini on rasvaliukoinen, mikä tarkoittaa, että se kertyy elimistöön herkemmin kuin vesiliukoiset vitamiinit, joten liiallisten annosten välttäminen on järkevää.
Raskaana olevien, imettävien ja veren ohennuslääkkeitä tai muita lääkkeitä käyttävien kannattaa keskustella asiantuntijan kanssa ennen E-vitamiinin lisäämistä ruokavalioon.
