40 gramman patukka on pieni annos, jonka voi helposti sijoittaa päivän eri hetkiin. Muutamia käytännön tilanteita:
Pääaterioiden välissä. Koostumuksen ravintokuidut auttavat säilyttämään kylläisyyden tunteen pidempään, joten patukka voi olla kätevä välipala, kun seuraavaan täysipainoiseen ateriaan on vielä pitkä aika.
Treenin jälkeen. Jos harjoituksen jälkeen ei ole mahdollisuutta syödä kunnolla heti, patukka paikkaa tauon. Se ei ole erikoistunut urheiluravinto, mutta väliaikaisena korvikkeena se on parempi kuin ei mitään.
Matkalla tai tiiviillä aikataululla. Muoto on kätevä, koska se ei vaadi jääkaappia ja vie vähän tilaa.
Ennen harjoitusta kuitupitoisia patukoita sietävät jotkut huonommin – intensiivisen rasituksen aikana kuidut voivat aiheuttaa painavuuden tunnetta. Jos olet tälle herkkä, on parempi syödä patukka harjoituksen jälkeen.
Lapsille patukkaa kannattaa antaa varoen: makeutusaineet ja runsas kuitupitoisuus on suunniteltu aikuisen ruokavaliolle. Noudata pakkauksen täydellistä koostumusta ja ikäsuosituksia.
