Milloin magnesiumlisä yleensä valitaan ja miten sen ottaminen sovitetaan päivärytmiin?

Magnesiumia lisätään ruokavalioon usein tiettyinä elämänvaiheina eikä ”varmuuden vuoksi”. Useimmiten kyse on:

• kiireisen aikataulun ja suuren työkuorman ajasta;
• henkisen kuormituksen jaksoista – esimerkiksi opiskelijoilla opiskelun aikana;
• aktiivisen harjoittelun jaksoista ja ajasta kovan fyysisen rasituksen jälkeen;
• tilanteista, joissa ruokavalio on yksipuolinen ja sitä halutaan täydentää hellävaraisesti tällä kivennäisaineella.

Jotta ottaminen olisi säännöllistä, se kannattaa liittää johonkin jo olemassa olevaan tapaan. Liuosta voi esimerkiksi ottaa joka päivä samaan aikaan – aamiaisen tai illallisen yhteydessä: valmistaja suosittelee ottamaan liuoksen aterian yhteydessä. Näin annoksia jää vähemmän väliin ja kuurissa on helpompi pysyä.

Muutama yleinen käytännön ohje:

• noudata pakkauksessa ilmoitettua annostusta ja käyttötapaa – etenkin jos tuotetta ottaa 3 vuotta täyttänyt lapsi;
• pidä ravintolisää tasapainoisen ruokavalion täydennyksenä, ei sen korvikkeena;
• säilytä pullo valmistajan suositusten mukaisesti ja seuraa säilyvyysaikaa avaamisen jälkeen.

Raskaus ja imetys on mainittu etiketissä vasta-aiheina. Jos käytät lääkkeitä tai sinulla on pitkäaikaissairauksia, on järkevää keskustella asiantuntijan kanssa ennen käytön aloittamista.