D3-vitamiini imeytyy paremmin rasvaa sisältävän ruoan kanssa, joten paras ajankohta on aamiainen tai lounas eikä ilta tyhjään mahaan. Ottaminen päivän ensimmäisellä puoliskolla sopii myös luonnolliseen rytmiin: D-vitamiini osallistuu prosesseihin, jotka ovat aktiivisempia päivällä.
Yhteensopivuudesta muiden ravintolisien kanssa:
Kalsium ja magnesium – D3-vitamiini auttaa suolistoa imeyttämään kalsiumia ravinnosta, joten niitä otetaan usein saman kuurin aikana. Niiden välillä ei ole ristiriitaa.
K2-vitamiini – sitä suositellaan usein suurten D3-annosten rinnalle, koska se osallistuu kalsiumin jakautumiseen elimistössä. Jos harkitset pitkää kuuria, asiasta kannattaa keskustella lääkärin kanssa.
Muut D-vitamiinin lähteet – jos otat jo monivitamiineja tai muita D-vitamiinia sisältäviä ravintolisiä, laske annokset yhteen, jotta järkevä raja ei ylity.
Jos otat useita ravintolisiä tai lääkkeitä samanaikaisesti, kysy neuvoa asiantuntijalta – etenkin jos sinulla on pitkäaikaissairauksia tai käytät kalsiumin aineenvaihduntaan vaikuttavia lääkkeitä.
