Tarkka annostusohje löytyy pakkauksesta – sitä tulee noudattaa. Alla on yleistä taustaa, joka auttaa ymmärtämään suosituksen logiikkaa.
Papu-uutetta ja garciniaa sisältävät ravintolisät otetaan yleensä vähän ennen ateriaa – tavallisesti 20–30 minuuttia ennen. Tämä johtuu siitä, että vaikuttavat aineet tarvitsevat aikaa päästäkseen ruoansulatuskanavaan ennen kuin sinne saapuu ruoan tärkkelys. Jos otat kapselin runsaan lounaan jälkeen, suurin osa hiilihydraateista on jo alkanut pilkkoutua, ja vaikutus on huomattavasti heikompi.
Kromipikolinaatti sopii yleensä hyvin otettavaksi sekä ennen ateriaa että sen aikana – tässä ei ole tiukkaa sidonnaisuutta.
Muutama käytännön huomio:
Ota kapselit riittävän vesimäärän kanssa – vähintään lasillisen.
Älä jätä annosta väliin ennen kaikkein ”hiilihydraattipitoisimpia” aterioita: juuri silloin ravintolisä on paikallaan.
Jos käytät muita ravintolisiä tai lääkkeitä, tarkista asiantuntijalta, olisiko niiden ottoajat syytä porrastaa.
Pitkäaikaissairauksien, raskauden, imetyksen tai minkä tahansa aineenvaihduntaan vaikuttavien valmisteiden käytön yhteydessä kannattaa keskustella lääkärin kanssa ennen käytön aloittamista.
