Milloin tämä patukka kannattaa syödä – ennen treeniä vai sen jälkeen?

Patukka sisältää proteiinia ja ravintokuitua, joten sitä voi käyttää erilaisissa tilanteissa – valinta riippuu tavoitteistasi ja siitä, miten syöt päivän aikana.

• Treenin jälkeen. Tämä on yksi yleisimmistä tilanteista: koostumuksen heraproteiini imeytyy melko nopeasti, joten patukka on kätevä vaihtoehto, kun täysipainoista ateriaa ei voi heti valmistaa. Se on pienikokoinen – helppo ottaa mukaan salille.
• Ennen treeniä. Jos edellisestä ateriasta on kulunut treeniin mennessä pitkä aika, patukka voi toimia kevyenä välipalana 1–1,5 tuntia ennen treenin alkua. Ravintokuitu hidastaa hiilihydraattien imeytymistä, joten energiaa vapautuu tasaisemmin.
• Treenien ulkopuolella. Patukka sopii myös niille, jotka eivät urheile säännöllisesti – välipalaksi toimistolla, opiskelun lomassa tai matkalla makean sijaan.

Annos painaa 40 g – se on pieni välipala eikä täysipainoinen ateria. Jos treenaat intensiivisesti ja tavoittelet määrätietoisesti lihasmassan kasvattamista tai laihtumista, on järkevää suunnitella ruokavalio kokonaisuutena eikä nojata vain yhteen tuotteeseen. Jos sinulla on kroonisia sairauksia tai noudatat erityisruokavaliota, keskustele asiantuntijan kanssa.