Pakkausmerkinnän mukaan otetaan 1 kapseli päivässä aterian yhteydessä tai veden kanssa, eli sinkin voi ottaa sekä aterian yhteydessä että erikseen — valinta riippuu yksilöllisestä sietokyvystä. Jos vatsa on herkkä, kapseli kannattaa ottaa ruoan kanssa: se vähentää epämukavuuden tai pahoinvoinnin todennäköisyyttä, jota joskus esiintyy, kun sinkkiä otetaan tyhjään vatsaan.
On ruoka-aineita ja aineita, jotka voivat heikentää sinkin imeytymistä:
Fytaatit — niitä on täysjyvätuotteissa, palkokasveissa, pähkinöissä ja siemenissä. Ne sitovat sinkkiä suolistossa ja vaikeuttavat sen imeytymistä. Jos ruokavalion perustan muodostavat tällaiset tuotteet, lisäravinne kannattaa ottaa erillään pääaterioista tai 1–2 tuntia niiden jälkeen.
Kalsium suurina annoksina — samanaikaisesti otettuna voi kilpailla sinkin kanssa imeytymisestä. Jos otat kalsiumia erikseen, ottoajat kannattaa erottaa toisistaan.
Rauta — suuret rautaannokset (erityisesti lisäravinteina) voivat myös heikentää sinkin imeytymistä. Ota ne eri vuorokaudenaikoina.
Kahvi ja tee — sisältävät polyfenoleja ja tanniineja, jotka suurina määrinä voivat vaikuttaa kivennäisaineiden imeytymiseen hieman.
Sen sijaan proteiinipitoinen ruoka (liha, kala, kananmunat) voi parantaa sinkin imeytymistä, koska aminohapot auttavat sen kuljetuksessa. Siksi lisäravinteen ottaminen proteiinipitoisen aterian yhteydessä on useimmille järkevä vaihtoehto.
