Kofeiini vaikuttaa keskushermostoon vähentäen väsymyksen signaalien havaitsemista. Vaikutus alkaa melko nopeasti — yleensä 30–60 minuutin kuluessa otosta — ja kestää useita tunteja. Kofeiinin puoliintumisaika elimistössä on keskimäärin 5–6 tuntia, vaikka tämä vaihtelee ihmisten välillä.
Tästä lähtien yleisimmät käyttötilanteet ovat ennen harjoitusta, kuten etiketissä on ilmoitettu. Näissä tilanteissa kofeiini auttaa säilyttämään keskittymisen ja jaksamaan yksitoikkoista tai intensiivistä työtä.
Ottaminen päivän jälkipuoliskolla — erityisesti klo 14:00–15:00 jälkeen — häiritsee usein nukahtamista tai heikentää unen laatua jopa ihmisillä, jotka eivät subjektiivisesti tunne virkeyttä ennen nukkumaanmenoa. Tämä johtuu siitä, että kofeiini vaikuttaa elimistössä vielä useita tunteja sen jälkeen, kun subjektiivinen vaikutus on jo hävinnyt. Siksi, jos täysipainoinen yöuni on sinulle tärkeä, on parempi rajoittaa ottaminen päivän ensimmäiseen puoliskoon.
Myöskään kofeiinia ei suositella otettavaksi tyhjään mahaan, jos huomaat vatsan epämukavuutta: tällöin on parempi yhdistää ottaminen ateriaan tai pieneen välipalaan.
