B-ryhmän vitamiinit ovat vesiliukoisia, joten niiden imeytymiseen rasvaista ruokaa ei tarvita. Silti ottaminen aterian yhteydessä tai heti sen jälkeen vähentää vatsavaivojen todennäköisyyttä, joita joskus esiintyy lisäravinteita tyhjään mahaan otettaessa.
Vuorokaudenajan osalta useimmat ihmiset mieluummin ottavat B-komplekseja päivän alkupuoliskolla — aamulla tai lounaalla. Vitamiinit B1, B2, B3, B5 ja B6 osallistuvat energia-aineenvaihduntaan, ja jotkut kertovat illalla otetun häiritsevän nukahtamista. Tämä on yksilöllistä, mutta aamulla otto katsotaan neutraalimmaksi vaihtoehdoksi.
Tärkein sääntö on noudattaa pakkausmerkinnän ohjetta: aikuisille 1 tabletti päivässä aterian yhteydessä, suositeltua vuorokausiannosta ylittämättä. Jos käytät muita lisäravinteita tai lääkkeitä, tarkista lääkäriltä tai farmaseutilta optimaalinen yhdistämiskaava. Pakkausmerkinnän mukaan valmistetta ei suositella raskaana oleville ja imettäville; ennen käyttöä on suositeltavaa keskustella lääkärin kanssa.
