Yhtä yleispätevää vastausta ei ole: L-glutamiinin ottoajankohta vaihtelee tavoitteiden, treenirytmin ja henkilökohtaisten mieltymysten mukaan. Urheilua harrastavien ihmisten keskuudessa on yleisiä muutamia lähestymistapoja:
Treenin jälkeen — suosituin vaihtoehto. Intensiivisen rasituksen jälkeen glutamiinin pitoisuus lihaksissa laskee, ja ravintolisän ottamista tässä vaiheessa pidetään tapana täydentää aminohappotasapainoa palauttavan ruokavalion osana.
Aamulla tyhjään mahaan tai ennen nukkumaanmenoa — tällaisen rytmin valitsevat ne, jotka haluavat pitää aminohapon tason vakaana vuorokauden ajan, ei vain treeneihin sidottuna.
Useampaan kertaan päivän aikana — jos vuorokausiannos jaetaan osiin, tämä mahdollistaa aminohapon tasaisemman saannin.
Käytännön vinkki: tukeudu Swanson L-Glutamine -pakkauksen ohjeeseen — siinä on ilmoitettu suositeltu annos ja ottotiheys. Jos yhdistät ravintolisän muihin aminohappoihin tai proteiiniin, kannattaa jakaa ne eri ottokertoihin, jotta ruoansulatus ei kuormitu samanaikaisesti.
Glutamiini imeytyy paremmin ruoan kanssa tai pian sen jälkeen — tämä vähentää myös epämukavuuden riskiä niillä, joilla on herkkä vatsa.
