GABA-kapseleita pidetään useimmiten iltaan sopivana ravintolisänä – silloin, kun halutaan auttaa hermostoa rauhoittumaan täyden päivän jälkeen. Logiikka on yksinkertainen: GABA osallistuu rentoutumiseen liittyvien signaalien välittämiseen, joten iltaan ajoittaminen vaikuttaa perustelluimmalta.
Muutama käytännön ohje:
Ajoitus: 1 kapseli päivässä ennen nukkumaanmenoa, pakkauksessa ohjeistetulla tavalla.
Rituaali: ravintolisää on helppo yhdistää muihin iltatottumuksiin – valojen himmentäminen, näytöt pois, lämmin juoma. Pelkkä vakaa rituaali auttaa hermostoa ”ymmärtämään” merkin siirtymisestä rauhalliseen tilaan.
Säännöllisyys: tällaisten valmisteiden vaikutus ilmenee yksilöllisesti, joten säännöllinen käyttö on tärkeää.
Stimulantit: päivän jälkipuoliskolla kannattaa rajoittaa kofeiinia ja muita piristäviä aineita – muuten hyväkin ravintolisä toimii taustaa vastaan, joka itsessään haittaa rentoutumista.
On tärkeää ymmärtää, että kyseessä on ravintolisä, ei unilääke. Se ei korvaa unirytmiä eikä poista pitkäaikaisen jännityksen syitä. Älä käytä valmistetta, jos olet yliherkkä jollekin ainesosalle, äläkä ylitä suositeltua päivittäistä annosta. Jos käytät rauhoittavia lääkkeitä, olet raskaana tai imetät, keskustele asiantuntijan kanssa ennen aloittamista.
