Valmistaja suosittelee ottamaan 1 annoksen (3 tablettia) päivässä ennen nukkumaanmenoa.
Iltakäyttö on suosittua niiden keskuudessa, jotka haluavat vähentää lihasjännitystä treenin tai työpäivän jälkeen. Magnesium osallistuu lihasten toimintaan ja hermoimpulssien välittymiseen, ja B6-vitamiini tukee hermostoa – siksi tämä yhdistelmä otetaan usein osaksi iltarutiinia, kun elimistön on aika siirtyä palautumistilaan.
Aamu- tai päiväkäyttöä valmistaja ei ohjeista: vaikka ravintolisää tarvittaisiin ruokavalion yleiseen täydentämiseen – esimerkiksi intensiivisen harjoittelun tai epätasapainoisen ruokavalion vuoksi –, päiväannos otetaan illalla ennen nukkumaanmenoa.
Käytännön vinkki: tabletit on parempi ottaa aterian yhteydessä tai heti sen jälkeen – tämä vähentää vatsavaivojen todennäköisyyttä, joita magnesium joskus aiheuttaa tyhjään vatsaan otettuna. Ota tabletit riittävän vesimäärän kanssa.
Jos käytät muita lääkkeitä tai ravintolisiä, huomaa, että samanaikaisesti otettuna magnesium voi vaikuttaa joidenkin aineiden (esimerkiksi raudan tai tiettyjen antibioottien) imeytymiseen. Tällöin on parempi keskustella lääkärin tai farmaseutin kanssa.
