D3-vitamiinin ottoajasta ei ole tiukkoja sääntöjä – tutkimukset eivät osoita imeytymisen kannalta periaatteellista eroa aamu- ja iltaottojen välillä.
Käytännössä useimmat valitsevat kuitenkin aamun tai päivän – yksinkertaisesti siksi, että sen on helpompi sovittaa totuttuun päivärytmiin eikä unohda. Jotkut kertovat, että D-vitamiini vaikuttaa heidän vireyteensä, joten he eivät mieluummin ota sitä myöhään illalla – mutta tämä on yksilöllistä.
Vuorokaudenaikaa tärkeämpää on ottaa se aterian yhteydessä. Koska D3-vitamiini on rasvaliukoinen, sen imeytyminen paranee, jos ateria sisältää rasvaa sisältäviä ruoka-aineita. Kapseli otetaan aterian aikana veden kera – ei tyhjään vatsaan.
Kätevä malli: ota 1 kapseli päivässä pääaterian – aamiaisen tai lounaan – yhteydessä ja tee siitä osa päivittäistä rutiinia. Säännöllisyys on tärkeämpää kuin tarkka kellonaika.
