Koska D3 ja K2 ovat rasvaliukoisia vitamiineja, niiden imeytyminen riippuu suoraan siitä, onko ruoassa rasvaa. Tablettien ottaminen tyhjään mahaan tai pelkän veden kanssa ei ole paras vaihtoehto: ilman rasvaa vitamiinit imeytyvät huonommin. Paras aika on aterian aikana tai heti sen jälkeen, jos ruoassa on edes vähän rasvaa: kananmunia, pähkinöitä, avokadoa, kasviöljyä tai voita, rasvaista kalaa tai maitotuotteita.
Vuorokaudenajalla ei ole ratkaisevaa merkitystä, mutta monet ottavat rasvaliukoiset vitamiinit mieluiten päivän ensimmäisellä puoliskolla – aamiaisen tai lounaan yhteydessä. Se yksinkertaisesti sopii päivärytmiin helpommin ja vähentää unohtamisen riskiä.
Kannattaa myös ottaa huomioon kaikista lähteistä saatavan D-vitamiinin kokonaismäärä: jos käytät jo muita D3-vitamiinia sisältäviä ravintolisiä tai monivitamiineja, kokonaismäärä ei saa ylittää sinulle sopivaa määrää. Jos olet epävarma, on järkevää mittauttaa veren D-vitamiinipitoisuus ja keskustella asiantuntijan kanssa – etenkin jos sinulla on pitkäaikaissairauksia tai käytät lääkkeitä.
