Aikuisille 2 kapselia 2 kertaa päivässä eli 4 kapselia (2 g ashwagandhaa) vuorokaudessa; suositeltua vuorokausiannosta ei ylitetä. Alla on käytännön ohjeita, jotka auttavat sovittamaan ravintolisän päivärytmiin.
Ashwagandhaa otetaan perinteisesti kuurina: kertakäyttö ei anna sitä vaikutusta, jonka vuoksi se valitaan. Tavallinen käytäntö on säännöllinen käyttö useiden viikkojen ajan. Moni ottaa sen mieluiten samoihin kellonaikoihin, jotta annokset eivät unohdu.
Kaksi annosta on kätevää jakaa aamuun ja iltaan. Ottaminen ruoan tai pienen nestemäärän kanssa vähentää vatsavaivojen todennäköisyyttä, joita tyhjään vatsaan otettuna joskus esiintyy.
Jos käytät lääkkeitä, kuten kilpirauhaslääkkeitä, immunosuppressantteja tai unilääkkeitä, keskustele asiantuntijan kanssa ennen käytön aloittamista – kasviperäisillä adaptogeeneilla voi olla yhteisvaikutuksia useiden lääkkeiden kanssa. Raskauden ja imetyksen aikana ravintolisää ei suositella, eikä sitä oteta, jos jokin ainesosa ei sovi sinulle.
