Kauralese on tiivis ravintokuidun lähde, ja ruoansulatus tottuu siihen vähitellen. Jos sitä lisää kerralla paljon, voi tulla turvotusta ja raskas olo – ei siksi, että tuote olisi huono, vaan koska suoliston mikrobisto ei yksinkertaisesti ehdi mukautua.
Näin otat sen käyttöön ilman vaivoja:
Aloita pienellä määrällä – teelusikallinen tai kaksi päivässä puuroon, jogurttiin tai kefiiriin lisättynä.
Suurenna annosta muutaman päivän välein voinnin mukaan pakkausmerkintöjen mukaiseen tavalliseen annokseen asti – 1–2 ruokalusikallista; suositeltua päivittäistä kuidun määrää ei kannata ylittää.
Juo ehdottomasti riittävästi vettä päivän mittaan: kuitu imee nestettä, ja ilman sitä vaikutus voi olla päinvastainen – suolen sisältö muuttuu pehmeämmän sijaan kiinteämmäksi.
Jos ruoansulatuksesi on herkkä, lese kannattaa lisätä ruokiin eikä syödä sitä erikseen kuivana.
Tuote sisältää gluteenia, joten se ei sovi keliakiaan eikä muihin tilanteisiin, joissa gluteenia on vältettävä, ja jos kaura ei sovi sinulle, älä käytä leseitä. Jos sinulla on jokin ruoansulatuskanavan krooninen sairaus, kysy neuvoa asiantuntijalta ennen kuin lisäät tuotteen ruokavalioosi.
