Kromi kuuluu hivenaineisiin: sen päivittäinen tarve mitataan mikrogrammoissa eikä milligrammoissa. Tämä tarkoittaa, että suuresta kerta-annoksesta ei ole hyötyä: otetaan 1 tabletti päivässä suositeltua päiväannosta ylittämättä, ja tärkeää on käytön säännöllisyys pidemmän ajan kuluessa.
Muutama käytännön seikka, jotka kannattaa ottaa huomioon:
Ottoajankohta. Kromitabletit otetaan yleensä aterian yhteydessä tai heti sen jälkeen – tämä vähentää vatsavaivojen todennäköisyyttä ja auttaa sovittamaan ravintolisän paremmin tavalliseen päivärytmiin.
Yhteensopivuus muiden ravintolisien kanssa. Kromi sopii hyvin yhteen useimpien vitamiini- ja kivennäisainevalmisteiden kanssa. Jos kuitenkin käytät jo ravintolisiä, jotka vaikuttavat verensokeriin tai aineenvaihduntaan, kannattaa tarkistaa asiantuntijalta, onko niissä päällekkäisyyksiä.
Säilytys. Tabletit tulee säilyttää kuivassa paikassa huoneenlämmössä suoralta auringonvalolta suojattuna – nämä ovat tavanomaiset olosuhteet useimmille kiinteässä muodossa oleville ravintolisille.
Säännöllisyys on tärkeämpää kuin annos. Yhden annoksen väliin jääminen ei ole kriittistä, mutta toistuvat tauot vähentävät kuurimaisen käytön mielekkyyttä.
Ravintolisä ei ole lääke, eikä sitä ole tarkoitettu minkään sairauden hoitoon tai ehkäisyyn. Jos sinulla on pitkäaikaissairauksia tai käytät lääkkeitä, keskustele lääkärin kanssa ennen käytön aloittamista.
