Valmistaja ilmoittaa annostussuositukset pakkauksessa – niitä tulee noudattaa ensisijaisesti. Alla on yleisiä käytännön vinkkejä, jotka auttavat sovittamaan käytön arkirytmiin.
- Yhdistä käyttö johonkin jo olemassa olevaan tapaan. Esimerkiksi aamiaiseen, lounaaseen tai iltateehen – silloin kapseli unohtuu epätodennäköisemmin. Monet ottavat kasviperäiset ravintolisät mieluiten aterian yhteydessä, jotta vatsa kuormittuu vähemmän.
- Ota riittävän vesimäärän kanssa. Kapseleille tavallinen suositus on lasillinen vettä (noin 200 ml), mikä auttaa kapselia liukenemaan asianmukaisesti.
- Älä ylitä suositeltua annosta. Kapselimäärän lisääminen ei voimista vaikutusta samassa suhteessa, mutta voi aiheuttaa ei-toivottua kuormitusta.
- Noudata säilytysohjeita. Kapseleissa olevat kasviuutteet säilytetään yleensä kuivassa ja viileässä paikassa suoralta auringonvalolta suojassa. Tarkat ohjeet ovat pakkauksessa.
- Älä yhdistä alkoholin kanssa. Tämä on yleissääntö hermostoon vaikuttavien kasviperäisten ravintolisien kohdalla.
Jos käytät jo muita ravintolisiä tai lääkkeitä, varmista asiantuntijalta niiden yhteensopivuus – jotkin kasviperäiset ainesosat voivat olla yhteisvaikutuksessa lääkkeiden kanssa.