Pakkausmerkintöjen mukaan otetaan 1 kapseli päivässä, mieluiten aterian yhteydessä, ja se niellään kokonaisena veden kera; suositeltua päiväannosta ei ylitetä.
Muutama yleinen suositus, joka koskee kasviuutteita sisältäviä öljykapseleita:
Aterian yhteydessä. Öljypohja imeytyy paremmin rasvaa sisältävän ruoan kanssa. Lisäksi se vähentää vatsavaivojen todennäköisyyttä, joita tiivistetyt kasviuutteet tyhjään vatsaan otettuina joskus aiheuttavat.
Säännöllisyys on kerta-annosta tärkeämpää. Kasviperäiset ravintolisät antavat yleensä tuntuvan vaikutuksen säännöllisessä eikä satunnaisessa käytössä. Helpointa on liittää kapseli johonkin jo vakiintuneeseen rutiiniin — esimerkiksi aamiaiseen.
Säilytys. Öljyuutteet ovat herkkiä lämmölle ja valolle. Säilytä pakkausta kuivassa ja viileässä paikassa suoralta auringonvalolta suojattuna — näin tuotteen laatu säilyy parasta ennen -päivään asti.
Osana ruokavaliota. Ravintolisä ei korvaa monipuolista ruokavaliota. Valkosipulikapseleita kannattaa pitää tasapainoisen ruokavalion täydennyksenä, ei sen korvikkeena.
Jos sinulla on kroonisia sairauksia tai käytät lääkkeitä pysyvästi, keskustele asiantuntijan kanssa ennen käytön aloittamista.
