Valmistaja ilmoittaa käyttöohjeen pakkauksessa – noudata juuri sen annostus- ja käyttökertaohjeita. Alla on yleisiä periaatteita, jotka pätevät vastaaviin valmisteisiin.
Ota ruokailun yhteydessä. Pakkausmerkintöjen mukaan aikuisille 2 tablettia 2 kertaa päivässä veden kera. Kalsiumkarbonaatti imeytyy paremmin mahalaukun happamassa ympäristössä, joka aktivoituu ruokailun yhteydessä. D3- ja K2-vitamiini ovat rasvaliukoisia, joten pieni määrä rasvaa ruoassa (öljy, pähkinät, avokado) parantaa niiden imeytymistä.
Älä yhdistä ruokiin, jotka heikentävät kalsiumin imeytymistä. Suuri määrä kahvia, teetä, pinaattia tai leseitä samalla aterialla voi osittain haitata kivennäisaineen imeytymistä – ne kannattaa nauttia eri aikaan.
Juo riittävästi vettä – vähintään lasillinen. Tämä on tavanomainen suositus tablettimuotoisille valmisteille.
Kuurina käyttö. Tällaisia valmisteita käytetään yleensä kuureina, etenkin syys- ja talvikaudella, kun auringonvaloa on vähän. Kuurin kesto – käyttöohjeen tai asiantuntijan suosituksen mukaan.
Älä ota kaksinkertaista annosta, jos annos on jäänyt väliin: jatka vain tavalliseen tapaan. Kalsiumin ja D-vitamiinin liiallinen saanti ei ole toivottavaa, joten on tärkeää noudattaa ilmoitettua annostusta ja ottaa huomioon näiden aineiden muut lähteet ruokavaliossa.
