Miten tabletit otetaan oikein, ja onko imeytymiseen vaikuttavia seikkoja?

Pakkausmerkintöjen mukainen annos on 3 tablettia (375 mg magnesiumia, 15 mg sinkkiä ja 2 mg B6-vitamiinia); valmistajan ohjeita on noudatettava eikä suositeltua päiväannosta saa ylittää. Alla on yleisiä käytännön vinkkejä, jotka koskevat tämäntyyppisiä valmisteita:

• Ottaminen aterian yhteydessä tai sen jälkeen vähentää vatsavaivojen todennäköisyyttä; niitä ilmenee joskus, kun kivennäisaineita, etenkin sinkkiä, otetaan tyhjään vatsaan.
• Kahvi, tee ja maitotuotteet suurina määrinä samanaikaisesti tabletin kanssa voivat heikentää kivennäisaineiden imeytymistä — pieni väli on parempi.
• Suuret kalsium- ja rauta-annokset kilpailevat imeytymisestä sinkin ja magnesiumin kanssa. Jos käytät useita ravintolisiä, ota ne eri aikoihin.
• Jaksoittainen käyttö on kivennäisainevalmisteiden kohdalla vakiintunut käytäntö. Kertaluonteinen ottaminen ei tuota kumulatiivista vaikutusta; yleensä valmistetta käytetään useiden viikkojen ajan.
• Säilytys: tabletit säilytetään kuivassa paikassa huoneenlämmössä suoralta auringonvalolta suojassa ja lasten ulottumattomissa.

Jos käytön aikana ilmenee pahoinvointia tai vatsavaivoja, kokeile ottaa tabletti aterian aikana tyhjän vatsan sijaan. Jos oireet jatkuvat, lopeta käyttö ja neuvottele lääkärin kanssa.