Aikuisille suositellaan 3 tablettia 3 kertaa päivässä aterian yhteydessä runsaan veden kanssa; käytön kesto on 1 kuukausi. Pakkauksessa on 50 tablettia, mikä sopii kuurina käyttöön eikä kertakäyttöön.
Tärkeä huomio valeriaanasta: sitä ei yleensä pidetä kertaluonteisena ”iltaunilääkkeenä”, vaan ravintolisänä, joka sopii hienovaraisesti osaksi yleisesti rauhallisempaa päivärytmiä. Siksi vaikutus yhdistetään useammin säännölliseen käyttöön riittävän levon ja tasaisen ruokavalion ohessa kuin yhteen tablettiin stressaavalla hetkellä.
Muutama käytännön vinkki:
ota tabletit riittävän vesimäärän kanssa;
ajoita ottaminen aamiaisen, lounaan ja päivällisen yhteyteen – näin annos ei unohdu yhtä helposti;
älä yhdistä muihin rauhoittaviin valmisteisiin keskustelematta ensin asiantuntijan kanssa.
Keskustele asiantuntijan kanssa ennen käyttöä, jos käytät rauhoittavia lääkkeitä, olet herkkä kasviuutteille, olet raskaana tai imetät. Ravintolisä ei korvaa monipuolista ruokavaliota eikä ole lääke.
