Valmistaja suosittelee, että aikuiset ja yli 14-vuotiaat lapset ottavat 2 tablettia 2 kertaa päivässä aterian yhteydessä, 7–14-vuotiaat lapset 3 tablettia päivässä ja 3–7-vuotiaat lapset 1 tabletin 2 kertaa päivässä; älä ylitä suositeltua päivittäistä tablettimäärää. Käytön kesto on 2–4 kuukautta, ja 10 päivän tauko on sallittu.
Muutama käytännön seikka, jotka kannattaa ottaa huomioon:
Tabletit on parempi ottaa aterian yhteydessä – se vähentää vatsavaivojen todennäköisyyttä.
Ota tabletit riittävän vesimäärän kanssa.
Jos käytät jo muita vitamiinivalmisteita, tarkista, ettei ainesosia tule kahteen kertaan – erityisesti C-vitamiinia ja sinkkiä, joiden liikasaanti ei ole toivottavaa.
Säilytä kuivassa paikassa huoneenlämmössä, suojassa suoralta auringonvalolta ja lasten ulottumattomissa.
Vitamiinivalmisteiden vaikutus on yleensä kumulatiivinen – selviä muutoksia ei kannata odottaa ensimmäisinä päivinä. Samalla on järkevää tarkastella näyttötyön rytmiä ja lisätä ruokavalioon antioksidanttipitoisia ruokia: marjoja, lehtivihanneksia ja porkkanaa.
