Pakkausmerkintöjen mukaan 1 annos on 3 tablettia (3000 mg hydrolysoitua kollageenia) ja 2 annosta 6 tablettia (6000 mg); tarkista käyttöohje pakkauksesta äläkä ylitä suositeltua päivittäistä määrää. Alla on yleisiä käytännön seikkoja, jotka koskevat tablettimuotoista kollageenia.
- Säännöllisyys on tärkeämpää kuin kertaluonteinen käyttö. Kollageeni ei ole nopeasti vaikuttava ravintolisä. Sitä käytetään jaksoittain; tulosta on järkevää arvioida vasta useamman viikon säännöllisen käytön jälkeen.
- Ota veden kanssa. Tabletit otetaan riittävän vesimäärän kanssa – tämä on tavallinen suositus useimmille kiinteille ravintolisille.
- Ottoaika. Tiukkoja yleispäteviä sääntöjä ei ole. Osa ihmisistä ottaa kollageenin mieluiten aamulla tyhjään vatsaan, toiset aterian yhteydessä. Tärkeintä on valita itselle sopiva aika ja pitää siitä kiinni joka päivä.
- Yhdistäminen C-vitamiiniin. C-vitamiini osallistuu kollageenin muodostukseen elimistössä, joten sen riittävää saantia ruoasta tai ravintolisästä pidetään hyödyllisenä täydennyksenä – tämä on kuitenkin yleinen suositus eikä koske erityisesti tätä tuotetta.
Tabletit on helppo ottaa mukaan, mikä helpottaa säännöllisyyden ylläpitämistä – etenkin aktiivisessa elämässä tai usein matkustaessa.