Nestemäiset tipat on helppo lisätä lasilliseen vettä, mehua tai muuta juomaa – tämä on kätevää, jos haluat välttää ylimääräisiä tabletteja tai kapseleita. Tarkan annostuksen ja ottokertojen määrän valmistaja ilmoittaa pakkauksessa: noudata juuri näitä tietoja äläkä yleisiä suosituksia.
Muutama käytännön seikka, jotka kannattaa ottaa huomioon:
Neste. Pellava on tipoissa siemenuutteena eikä siemeninä, joten se ei muodosta turpoavaa massaa; riittävä nesteen saanti päivän mittaan on silti tärkeää suoliston säännölliselle toiminnalle.
Ruokavalio. Ravintolisä ei korvaa tasapainoista ruokavaliota, jossa on riittävästi kuitua (kasviksia, täysjyvätuotteita, palkokasveja). Se voi täydentää tällaista ruokavaliota, mutta ei korvata sen puuttumista.
Liikunta. Jos elämäntapasi on liikkumaton, jo kohtuullinen liikunta – kävelyt, kevyt jumppa – tukee suoliston peristaltiikkaa. Tipat ovat tässä yhteydessä liikkumisen täydennys eivätkä sen korvike.
Kesto. Tämäntyyppisiä kasviperäisiä ravintolisiä ei ole tarkoitettu jatkuvaan käyttöön. Jos vaivat jatkuvat pitkään tai palaavat säännöllisesti, tilanteesta kannattaa keskustella asiantuntijan kanssa.
Jos olet raskaana, imetät, sinulla on jokin krooninen ruoansulatuskanavan sairaus tai käytät lääkkeitä, kysy neuvoa lääkäriltä ennen käytön aloittamista.
