Tarkan annostuksen ja ottotavan ilmoittaa aina valmistaja pakkauksessa — nämä tiedot ovat tärkein ohjenuora, koska ne on laskettu kyseisen koostumuksen ja kapselin CFU-määrän mukaan.
Muutama yleinen käytännön seikka, joka pätee useimpiin kapseliprobiootteihin:
Ottoajankohta. Monet asiantuntijat suosittelevat ottamaan probiootit ruokailun yhteydessä tai pian sen jälkeen — ruoka neutraloi osittain mahalaukun happamuutta, mikä auttaa useampaa kantaa pääsemään elävänä suolistoon.
Säännöllisyys. Probioottien vaikutusta arvioidaan kuurinomaisen käytön, ei kertaoton perusteella. Väliinjäännit heikentävät kumulatiivista tulosta.
Säilytys. Elävät kannat ovat herkkiä lämmölle, kosteudelle ja suoralle valolle. Jos pakkauksessa on mainittu säilytys jääkaapissa — se on vaatimus, ei suositus. Jos huoneenlämpö on sallittu, valitse kuiva, viileä paikka kaukana liedestä ja ikkunalaudasta.
Yhteensopivuus antibioottien kanssa. Jos probioottia otetaan samanaikaisesti antibiootin kanssa, ottojen välillä kannattaa pitää vähintään 2 tunnin tauko — muuten antibiootti voi tukahduttaa juuri otetut kannat.
Voimakkaan maha-suolikanavan herkkyyden tai kroonisten tilojen yhteydessä on suositeltavaa kysyä neuvoa asiantuntijalta ennen käytön aloittamista.
