Tarkan annostuksen ja ottokertojen määrän valmistaja ilmoittaa pakkauksessa – noudata näitä suosituksia äläkä ylitä niitä omin päin.
Muutama yleinen käytännön seikka:
- Ottaminen ruoan kanssa. Öljykapselit sopivat yleensä paremmin vatsalle aterian yhteydessä otettuina – se vähentää vatsavaivojen todennäköisyyttä.
- Yhdistäminen muihin omegavalmisteisiin. Jos käytät jo kalaöljyä tai muita rasvahappolähteitä, ota huomioon ravintolisistä saatavien rasvojen kokonaismäärä. Se ei ole vasta-aihe, vaan järkevä suuntaviiva ruokavalion hallintaan.
- Säännöllisyys. Kuten useimpia rasvahappopohjaisia ravintolisiä, mustakuminaöljyä on järkevää käyttää kuurina tai jatkuvasti eikä kertaluonteisesti – yksittäinen annos ei tuota tuntuvaa vaikutusta.
- Säilytys. Pidä purkki suljettuna, suojassa suoralta auringonvalolta ja lämmönlähteiltä – öljyt ovat herkkiä hapettumiselle.
Raskaana olevien, imettävien ja nuorten on suositeltavaa kysyä neuvoa asiantuntijalta ennen käyttöä.