Tarkat annostusta ja käyttöjakson pituutta koskevat suositukset löytyvät pakkauksesta ja tuotteen käyttöohjeesta – ne ovat ensisijainen ohje. Alla on yleisiä käytännön vinkkejä, jotka koskevat tämäntyyppisiä ravintolisiä.
Ruoan kanssa. Kapselit suositellaan otettavaksi aterian yhteydessä. Tämä on tavanomainen käytäntö rasvaliukoisten ainesosien, kuten E-vitamiinin, kohdalla: pieni määrä rasvaa ruoassa parantaa sen imeytymistä. Lisäksi ruoan kanssa ottaminen vähentää vatsavaivojen todennäköisyyttä.
Jaksoittainen käyttö. Ohjeen mukaan aikuiset ottavat 2 kapselia 1 kerran päivässä, ja käyttöjakso kestää 3 kuukautta. Kertaluonteinen tai epäsäännöllinen käyttö ei yleensä tuo tuntuvaa vaikutusta – johdonmukaisuus on tärkeää.
Yhteensopivuus muiden ravintolisien kanssa. Jos käytät jo vitamiini- ja kivennäisainevalmisteita, kiinnitä huomiota E-vitamiinin kokonaismäärään: sen liiallinen saanti ei ole toivottavaa. Jos olet epävarma, kysy lääkäriltä tai farmaseutilta.
Säilytys. Noudata pakkauksessa mainittuja säilytysohjeita – yleensä kuiva ja viileä paikka suoralta auringonvalolta suojattuna. Näin kasviperäiset ainesosat ja E-vitamiini pysyvät vakaina koko säilyvyysajan.
