DORMINORM on kielen alla imeskeltäviä tabletteja. Tämä tarkoittaa, että tablettia ei niellä eikä huuhdota alas vedellä: se laitetaan kielen alle ja pidetään siellä, kunnes se on liuennut kokonaan. Tällainen ottotapa on kätevä illalla, kun ei huvita nousta hakemaan vesilasia tai keskeyttää jo alkanutta rentoutumista.
Koostumuksen melatoniini liittyy elimistön luonnolliseen yön tulosta kertovaan signaaliin. Jotta ravintolisä sopisi tähän prosessiin, se otetaan yleensä vähän ennen suunniteltua nukkumaanmenoaikaa – 30–60 minuuttia aiemmin. Tarkka aika kannattaa sovittaa omaan päivärytmiin: jos menet nukkumaan klo 23.00, tabletti on järkevää ottaa klo 22.00–22.30.
DORMINORMin annos on 1 mg melatoniinia – se on suhteellisen pieni määrä, jonka valitsevat usein ne, jotka vasta tutustuvat melatoniiniin tai suosivat hienovaraista lähestymistapaa ilman suurta kerta-annosta.
Muutama käytännön seikka huomioitavaksi:
- Ota ravintolisä aina samaan aikaan – se auttaa pitämään iltarytmin vakaana.
- Ottamisen jälkeen valoja kannattaa himmentää ja ruutuaikaa rajoittaa: kirkas valo hillitsee elimistön oman melatoniinin tuotantoa ja heikentää ravintolisän vaikutusta.
- Tablettia ei kannata ottaa keskellä yötä äkillisen heräämisen jälkeen – se voi siirtää vuorokausirytmiä ei-toivottuun suuntaan.
Raskauden ja imetyksen aikana sekä silloin, jos olet herkkä jollekin DORMINORMin ainesosalle, valmistetta ei käytetä; suositeltua annosta – 1 tabletti päivässä – ei pidä ylittää. Jos sinulla on kroonisia sairauksia tai käytät lääkkeitä, asiantuntijan kanssa kannattaa keskustella ennen käyttöä.